Dużo się denerwujesz? Często nie możesz znaleźć sposobu na codzienne rozdrażnienie? Czasami metody, by temu zaradzić, wydają się znacznie prostsze, niż Ci się wydaje.
Najważniejsza jest regularność. W tym wypadku chcę namówić Cię na regularne wykonywanie pewnych ćwiczeń, które poprawią świadomość Twojego oddechu. Oddychasz, więc żyjesz – od tego należy zacząć. Uświadomienie sobie. Tak proste, ale jakże ważne.
Codziennie, wystarczy wygospodarować ledwie 10-20 minut. Zgaś światło i wszelkie rozpraszacze, wyłącz telewizor, komputer, wycisz telefon. Usiądź w dowolnej pozycji, choć najlepiej po turecku lub z wyprostowanymi nogami do przodu. Rozluźnij mięśnie. Po czym – głęboko oddychaj. Kontroluj ten oddech. Skup się na nim. Monitoruj zachowanie Twojego organizmu. To ćwiczenie relaksacyjne, który w danym momencie ma przynieść Ci odprężenie.
Co jednak bardzo ważne – codzienne ćwiczenie oddechu przyniesie Ci relaks i odpoczynek w danym momencie, ale może przynieść również nieoczekiwane i świetne skutki w życiu codziennym, stresowych sytuacjach, nawet wówczas, kiedy nad swoim oddechem nie będziesz miał czasu i chęci myśleć. Codzienne relaksacja i odprężenie przynosi efekty długofalowe. Oczywiście – musisz być w tym regularny.
Pamiętaj – oddychanie to podstawa. Warto się czasem nad nim zastanowić i właśnie od technik relaksacji rozpocząć walkę z nerwami, stresem, lękami. Oczywiście, jeśli problem jest poważny, należy udać się do specjalisty.
